Metodo Pilates Matwork per principianti: schiena sana e postura perfetta con il Pilates

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METODO PILATES MATWORK PER PRINICPIANTI: SCHIENA SANA E POSTURA PERFETTA CON IL PILATES – Impara ad integrare il Pilates e i suoi principi posturali nella vita di tutti i giorni seguendo un programma continuativo o le singole lezioni, per aumentare il livello di energia, ridurre lo stress e modellare il tuo corpo. Per ogni programma è disponibile il test di auto-valutazione per controllare l’allenamento e seguirne i progressi.


METODO PILATES MATWORK PER PRINCIPIANTI: SCHIENA SANA E POSTURA PERFETTA CON IL PILATES – Impara ad integrare il Pilates e i suoi principi posturali nella vita di tutti i giorni seguendo un programma continuativo o le singole lezioni, per aumentare il livello di energia, ridurre lo stress e modellare il tuo corpo. Per ogni programma è disponibile il test di auto-valutazione per controllare l’allenamento e seguirne i progressi.

Presentazione corso:

Ciao sono Simona Brancati, presidente dell’Associazione Sportiva Dilettantistica L’Arte del meglio vivere, specializzata nel Pilates e in altre discipline olistiche.

Il mio incontro con il Pilates, circa sette anni fa, è stato amore prima vista.

Prima come allieva, con qualche problema di postura a livello di spalle e scapole.

Poi come insegnante, ed è stato allora che con un allenamento mirato ma soft i miei problemi di postura sono diventati un labile ricordo.

Un’esperienza personale fantastica che mi ha portato qui, trasmettere anche a te i benefici di questa disciplina completa ed efficace.

Tutti noi siamo sempre di corsa e in continuo movimento, con il nostro corpo e con il nostro cervello.

Siamo veloci nel pensare, nel parlare, nel compiere semplici movimenti e azioni simultanee.

Dobbiamo farlo per riuscire a stare al passo con ciò che ci circonda, che spesso non possiamo cambiare.

Possiamo lavorare in ufficio, oppure a casa, passare la nostra giornata in piedi oppure seduti, fare un lavoro che stressa molto il fisico oppure la mente ma, alla fine, la quotidianità abitua chiunque di noi ad avere ritmi alterati.

Ci abituiamo alle posture scorrette, alle contratture improvvise, alle tensioni muscolari costanti, ad avere il cervello saturo di informazioni e pensieri.

Ci abituiamo anche a certi acciacchi, magari adducendo come alibi il fatto che non siamo più giovanissimi, oppure li liquidiamo come disturbi passeggeri o stagionali.

Quale è, quindi, la soluzione?

Il Metodo Pilates Matwork è un’ottima soluzione, con benefici riscontrabili a partire dalle primissime lezioni in tutti gli aspetti della tua vita quotidiana: dalla postura, al rinvigorimento fisico, all’umore.

Si tratta di una disciplina che integra mente e corpo attraverso un sistema di allenamento a corpo libero eseguito sul tappetino.

L’allenamento lavora sulla consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono, sul rilassamento mentale, sull’allungamento, il rafforzamento e la potenza muscolare.

Lavoriamo, in particolare, sui muscoli profondi posturali che non sempre vengono raggiunti in altri tipi di allenamento.

Ci alleniamo a piedi nudi (o al limite con calzini antiscivolo) per avere il massimo controllo e la consapevolezza degli arti inferiori.

Il Pilates ti aiuterà a raggiungere 6 benefici importantissimi per la tua vita quotidiana:

  1. Modellare il tuo corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare;
  2. Sviluppare il controllo, la coordinazione e la fluidità dei tuoi movimenti attraverso un’esecuzione lenta, precisa e con poche ripetizioni;
  3. Migliorare o correggere la tua postura attraverso il lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale;
  4. Allenare la forza, la centratura, l’equilibrio e la respirazione controllata;
  5. Ridurre l’ansia e lo stress quotidiani;
  6. Aumentare il livello di energia e la concentrazione.

Nel video corso che ho preparato per te ti insegnerò i principi tecnici, teorici e gli esercizi base per praticare questa fantastica disciplina a seconda delle tue esigenze.

Avrai a disposizione tre programmi: un allenamento posturale, uno di preparazione e uno codificato, più una serie di esercizi di flessibilità e rilassamento.

Ogni programma di allenamento prevede una serie di esercizi base e delle varianti facilitate che dovrai affrontare secondo la sequenza indicata, in modo da rafforzare la muscolatura e progredire nella pratica corretta.

Al termine di ogni programma ti ho preparato un test di auto-valutazione che ti aiuterà a controllare il tuo allenamento e a porre attenzione su alcuni punti fondamentali.

In sintesi, imparerai:

  • A conoscere ed ascoltare il tuo corpo;
  • Ad allenare i muscoli posturali impegnati nei movimenti di tutti i giorni;
  • A usare i muscoli giusti per salvaguardare postura e schiena;
  • A respirare e a rilassarti per riequilibrare il tuo benessere psico-fisico;
  • A integrare il Pilates e i suoi principi posturali nella vita di tutti i giorni.

Inoltre, potrai utilizzare le lezioni di ogni programma in sequenza continua, per eseguire un allenamento quotidiano completo di circa 20 minuti.

Oppure eseguire la singola lezione per alleviare certe tensioni muscolari quando ne hai bisogno, per tonificare, per rilassare la mente, per migliorare la postura, oppure come tecnica di supporto alla tua attività sportiva principale (ad esempio, per rafforzare o allungare certi gruppi muscolari).

La scelta spetta a te!

Ma ricorda 5 regole importanti e assolutamente da non sottovalutare:

  1. Il Pilates è una disciplina in linea di massima adatta a tutti, uomini e donne di tutte le età, fatta eccezione di opportuni accorgimenti secondo prescrizioni mediche soggettive;
  2. Se hai subito di recente interventi, traumi o incidenti, hai patologie conclamate o stati dolorosi/infiammatori o farmaco-terapie in corso,  consulta il tuo medico prima di iniziare l’allenamento;
  3. Se sei in gravidanza, questo non è il tipo di programma adatto, esiste un protocollo specifico di esercizi che si possono praticare dopo il 3° mese;
  4. I benefici del Pilates dipendono dalla corretta esecuzione degli esercizi seguendo perfettamente le istruzioni che ti vengono date;
  5. Se senti dolore fermati, nel Pilates la regola è: restare entro la soglia della propria tolleranza!

Cosa ti serve?

  • La tua motivazione
  • La tua curiosità
  • Un tappetino antiscivolo (da Yoga)

Se anche tu, come è successo a me qualche anno fa, hai voglia di sperimentare questa disciplina per stare meglio globalmente, padroneggiare le sue tecniche come fossero una cassetta degli attrezzi da usare secondo necessità come, quando e dove vuoi, vieni con me.

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